澳研究顯示：運動對心理健康比求醫更有效

        人民網悉尼3月1日電 南澳大利亞大學2月發布的最新研究結果顯示，在治療抑郁症等精神疾病方面，定期鍛煉的成效是心理咨詢或藥物治療的1.5倍。

        該研究樣本多達12.8萬人，共進行1039次試驗和97次回顧修改，是迄今為止澳大利亞最全面的研究之一。其結果表明，運動對改善抑郁症、焦慮症和苦惱的症狀極為有益。幾乎所有類型的運動都可以起到作用，甚至包括步行、阻力訓練、普拉提和瑜伽等有氧運動。強度更高的運動對於改善抑郁症和焦慮症有更強的效果，長時間的運動會比中短期爆發型的運動效果更小。

        研究還發現，12周或更短的運動周期對於改善與精神疾病相關的症狀最有效，証明了體育活動能夠帶來改變的速度之快。另外，抑郁症患者、孕婦和產后婦女、健康人以及被診斷患有艾滋病或腎臟疾病的人最能從運動中受益。

         南澳大利亞大學主研究員本·辛格呼吁將運動作為治療抑郁症的主要方法：“盡管大家都知道運動有助於改善心理健康，也有很多証據支持，但它仍未被廣泛採用作為首選治療方法。我們的研究表明，體育活動可以顯著減少所有臨床人群的抑郁和焦慮症狀。更重要的是，即使是很少的運動量也可以給你的心理健康帶來積極的變化。”

        根據世界衛生組織的數據顯示，全世界有9.7 億人患有精神障礙疾病，相當於每八個人中就有一個受心理疾病困擾的人。 心理健康不佳給世界經濟造成的損失約為每年 2.5 萬億美元，預計到 2030 年，這一數字將增加到 6 萬億美元。在澳大利亞16-85歲人群中，約有五分之一的人在過去 12 個月內曾受心理疾病困擾。（實習生 汪奕含）